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維生素片到底能不能作為日常膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來(lái)吃？

北京大學(xué)第一醫(yī)院藥學(xué)部副主任醫(yī)師趙寧稱，一般正常人從每天的均衡飲食中就可以獲取一天所需的維生素，補(bǔ)充過(guò)量反而對(duì)身體有害。

雖然維生素是人體必需的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不能從體內(nèi)合成，只能從外界獲取，但是補(bǔ)充適量即可。

獲取維生素的最佳辦法就是飲食，遵照《中國(guó)居民膳食指南（2022）》吃，基本不會(huì)出現(xiàn)缺乏的問(wèn)題。

不要擅自吃很多種維生素保健品，超量的話會(huì)對(duì)身體帶來(lái)危害。出現(xiàn)癥狀或拿不定主意的時(shí)候，可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查，咨詢醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生、藥師的意見(jiàn)去補(bǔ)充。

研究發(fā)現(xiàn)：對(duì)于沒(méi)有慢性病或癌癥的健康成年人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期吃復(fù)合維生素對(duì)延長(zhǎng)壽命、預(yù)防心臟疾病及癌癥的發(fā)生并無(wú)明顯益處，相反還可能增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。

到底要不要吃復(fù)合維生素，需要專業(yè)的評(píng)估和診斷。

如果你是正常人群，飲食沒(méi)有問(wèn)題，一日三餐比較規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)相對(duì)比較均衡，不用過(guò)于擔(dān)心維生素缺乏的問(wèn)題。

但如果你屬于妊娠期的婦女、嬰幼兒、老年人這些特殊人群，建議進(jìn)行篩查、評(píng)估和診斷，看是否需要針對(duì)性補(bǔ)充某些維生素，或更全面地使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。